這篇文章顛覆你對健身的認知~

  發達的互聯網讓我們能夠與健身知識零距離接觸，但很多人卻根本無法辨別健身知識的“真偽”，來給大家盤點一下，這些可能顛覆你認知的健身知識。

  1. 運動出汗越多證明運動效果越好

  出汗只是身體調節體溫的一種方式，出汗時肌肉的收縮和舒張會產生熱量，以此來達到給身體降溫的目的，僅此而已。一些出汗法，特別是用保鮮膜將身體包裹起來捂汗，是沒有科學依據的，如果身體的熱量過高而出汗也沒能給身體降溫，很有可能會中暑，所以出汗多并不證明運動效果更好。

  2. 想要練出馬甲線就要加強腹肌力量訓練

  通過力量訓練確實能夠強化腹肌，但是否能展現出馬甲線，還要看自身的體脂含量，體脂含量如果過高的話，再強的腹肌也很難從外觀上看出來，所以還是不會有馬甲線。所以一直沒能練出馬甲線的各位不如試試減脂，也許你的馬甲線就隱藏在你的脂肪之下。

  3. 喝蛋白粉傷身，重要的是傷腎

  健身訓練的人有大多數都需要通過蛋白粉來保證蛋白質的攝入，但有些人就認為蛋白粉傷身，他們的觀點認為蛋白質的脫氨基作用是在腎臟內進行的，并且一些腎炎患者需要嚴格控制蛋白質的攝入。然而要知道這些都是拋開劑量和外界條件去談的，脫氨基作用能否發生在于身體熱量和氨基酸平衡，適當的攝入蛋白質補充身體所需也是沒有問題的，所以是能夠從食物中獲取足夠量的蛋白質，適量的喝蛋白粉是沒有問題的。

  4. 練出肌肉后不運動就會變成脂肪

  脂肪和肌肉是兩種物質， 這種觀點就類似于“點石成金”是不可能發生的。之所以會有這種說法，是在一段時間不鍛煉后，肌肉就會長時間無法受到一定強度的刺激，也就會造成肌肉的松弛和萎縮。不運動之后也就會放棄自律的生活習慣，所以會發福，給人的感覺就是肌肉變成脂肪了，其實這是不可能的哦，完全不用擔心，肌肉是你的就是你。

  5. 冬季運動能夠更有效的消耗卡路里

  在冬季最開始鍛煉時，由于空氣寒冷身體會打冷戰，身體會消耗一點點的熱量，但是在運動時體溫升高，身體就會對寒冷的環境有抵抗，所以冬季多消耗的那一點熱量也就不存在了呢。

  6. 健身后肌肉酸痛才證明訓練有效果

  肌肉酸痛有三種可能性：訓練過度、訓練動作錯誤、減脂課程很久沒練已經承受不了之前的訓練強度。所以說肌肉是否酸痛和訓練效果沒有什么直接關系。

  7. 有腹肌的腹部力量要比沒有腹肌的人強

  其實還是剛才說過的，每個人都是有腹肌的，減脂課程只不過體脂率高的可能腹肌被脂肪包裹住了，導致腹肌并不明顯，但其腹部力量并不一定差。那些腹肌不明顯的人，可以考慮先減脂試下，說不定能夠發現新大陸哦!

  8. 連續運動40分鐘以上才能減脂

  減脂的標準就是消耗的熱量要比攝入的熱量大，就能夠實現，所以一旦你開始運動了，就比平時消耗的熱量多。很多高強度的運動，根本就無法堅持40分鐘以上，所以熱量的差值決定了減脂效果，與時間關系不大。

  9. 時間長就是有氧運動，時間短就是無氧運動

  有氧運動和無氧運動并沒有一個明確地界限，是有氧還是無氧運動首先受運動強度的影響、其次是運動時間，所以僅僅通過運動時間是無法判定是有氧還是無氧的。然而由于人體的體能是有限的，所以往往能夠持續的時間越長的運動，就越接近于無氧運動。

  以上這些健身知識，你是否能夠辨別“真偽”了呢?把有限的時間放到科學的訓練計劃上，必將事半功倍。所以健身先“健腦”，別在這些無意義的訓練誤區上浪費有限的訓練時間。

 課程內容:

  7項豐富課程精心搭配，培養理論與實踐全能的精英教練。

  4項國內外權威證書，憑借職業技能獲益終生。

  1-3個月靈活課程模式，實現因材施教的定制化課程體系。

  0元復訓機制，確保學員成為行業明星。

  教練員、導師、健身管理人員授課，面對面交流健身行業的前沿理念，提供一整套科學有效的綜合訓練，包論與實踐，生理與心理，打造適合零基礎學員的健身體系，并不斷為健身愛好者提供更優的增值服務。

  1、主修課程：

  BEATS RIDE?單車

  單車成為健身的一種行業時尚，主要特點是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感，心情自然舒暢無比。BEATS RIDE?模擬公路單車，配有動感十足的節奏騎行，達到快速健身的效果。課程主要學習騎腳踏車的所有基本動作，如站姿、坐姿、 加速和減速，改變手把位置就像奧運賽場上的自行車選手，專業的騎行姿勢中透著帥氣。

  BLEND?有氧塑形

  BLEND課程以簡單，安全，為核心，結合有氧運動和力量訓練的50分鐘課程;讓剛剛踏入健身房會員更容易融入健身環境，讓回歸健身房的老會員更容易回歸到運動狀態。

  AROBICS有氧

  有氧運動作為健身的主要運動方式，是所有集體課程教授核心中的核心，掌握好基礎課程教授可以更快速、更有效的學習好任何一門集體課程，對于舞蹈課程、搏擊課程、踏板課程都是基礎打造。

  CORE力量

  配合著動感的音樂進行的核心練習，適合不同年齡、性別和體質的人士，是快速的塑身運動，可以調節訓練的強度，主要作用是塑造肌肉形態，塑造魅力體型，而且增強核心肌肉的力量，是可以使你身心受益的運動。